gotowa dieta

[...] rzeźbę" to to samo co redukcyjna. Krótko mówiąc to musisz najpierw nabrać masy mięśniowej, potem to zredukować, a raczej tkankę tłuszczową której trochę pewnie nabierzesz i gotowa %-) Tak krótko mówiąc. W rzeczywistości to kilka lat pracy. 3. Co do ćwiczeń to wpadłem na ten wątek: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i tu mam [...]

[...] biegać na zewnątrz... Stanęło na tym, że aero na siłowni nie zrobiłam, więc wyjścia już nie miałam No ale najpierw poszłam spać na pół godziny, koło łóżka już miałam przygotowane ubranie do biegania, łatwiej było się wyzbierać ;-) Bieg ok, dużo mniej lodu i nie tak ślisko - rano aż nie wierzyłam, jak zobaczyłam na termometrze +8, na święta [...]

[...] warzywa + szynka mielona z jajkiem + wafle http://s22.postimg.org/9vmzfxqs1/20130619_185708.jpg Upalny dzień, ale za to jaki fajny siła na treningu siłym była za to na biegowym brak ;p potliwość przesadna :D ! ale mimo to pozytywnie :D na jutro babeczka gotowa bo dziś zrobiłem już pozdro :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-19 22:48:59

[...] wiec lacznie 3 porcje) i 2kawy z 3 kopiatych lyzeczek }:-( Miska raczej normalna lecz jedzona w krotkim odstepie czasu , nie wliczalem galaretki z winogronem z auchana ( gotowa w pojemniczku) bo duzo szukania 8-) Wiec dzis okolo 2800 Kcal Wydaje mi sie ze przez ta robote forma mi sie poprawia, zobaczymy jak waga Jutro sobota pracujaca... eh [...]

[...] już miesiąc temu, porzucając moją namiętność do alkoholu, niestety z dietą jest ciężko ! Od jakiegoś czasu szukam kogoś kto mi pomoże i mnie ukierunkuje i dlatego dzisiaj postanowiłam zarejestrować się na forum. TAK, jestem w pełni gotowa poświęcić najbliższy rok, czy też półtorej, a i dłużej, chcę zmienić swoje życie a przede wszystkim ciało !

4.09 Dziś 12 godzin w pracy, wstałem o 5:40, pierwszy posiłek baaardzo późno, musiałem się wspomagać shejkami - taka dniówka niestety. Byłem na to przygotowany. Dieta Bilans zamknięty. Posiłek trzeci elegancki - kupiłem gotową karkówkę z carrefour przyprawioną w ziołach prowanalskich. Wyszła bardzo dobrze na grillu elektrycznym. Trening Brak, po [...]

hmmmm, widziec efekty jesli chodzi o siłe. A mógłby podać ktoś linka na forum z jakąs dieta gotowa na siłe i cwiczeniami na siłe, bo z tym u mni strasznie marnie. Mam 17 lat a na klate 45kg max:( krąże po forum od dwóch dni, i nic niemoge znaleźć, pomyślałme ze moze tu ktos mi pomoze... własnie i jeśli chodzi o sprzet to posiadam ławeczke z [...]

Jak już na prawdę nie chcesz nic czytać i nie interesuje Cie co mógłbys jeść, jaki masz wybór i jak to działa to możesz wziąść sobie jakąś gotową dietę i patrzeć jak to na Ciebie wpływa. Minusem jest, że będziesz musiał ćwiczyć jakis czas i stosować tą diete i nie jest powiedziane, że będzie ona wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak [...]

[...] proporcje, bo zawsze wizualnie byłam kwadratowa, mimo tego, że kiedyś-kiedyś wymiarowo szczuplejsza. Niemniej jednak, mnóstwo jeszcze przede mną, na co świadomie jestem już gotowa. Na razie wygląda to tak: http://www.image-share.com/upload/1741/140.jpg http://www.image-share.com/upload/1741/142.jpg http://www.image-share.com/upload/1741/143.jpg [...]

No to zaczynamy przygotowania do sezonu urlopowego 2013 Dzisiaj wskakuję na redukcję więc trzeba wypalić troszkę fetu waga ok 98-100kg. Planowany okres redukcji 12-13 tygodni w zależności jakie będą postępy. Dieta gotowa - czysta oczywiście Trening podkręcony no i oczywiście Cardio czas uzupełnić suplementację. [...]

[...] Silownia 1godz aerobow 15min brzuch burpee x 76 cwiczenia na rozciagniecie ----------------------------------------------------------------- ok gotowa na jutrzejsza przygode ...... szkoda tylko ze znowu odpoczynek od silowni musi byc ach OBLI ogorki omine nie ma co kusic los oraz dziekuje za wczesniejsze odpowiedzi [...]

[...] po co wypisujesz warzywa jako miesa? warzywa obojetnie jakie i ile chcesz. to prawie kcal nie ma. a co do ziemniakow to maja duze IG i wiekszosci osobom nie chce sie ich przygotowac, bo lepiej wstawic wode 30min na ryz niz obierac ziemniaki itd... Ale oczywiscie wystepuje zamiennie ryz-kasza gryczana- kasza jeczmienna- slyszalem o [...]

Micha na jutro gotowa. Standardowo kg pomidorów wleci oprócz warzyw na zdjęciu, jakaś kiszonka itp. Warzyw nie wliczam w swój bilans kcal. W sobotę mam ważne wydarzenie w rodzinie (wesele) - możecie nazwać mnie świrem, ale biorę swoją michę i zamierzam się jej w 100 % trzymać, ALKOHOLU ZERO. Jedynie mogę spróbować warzyw/sałatek. Nie osiągnąłem [...]

[...] i w ciągu tego okresu nie zauważyłam u nich żadnych zmian może dlatego że się nie przykładają do ćwiczeń zresztą nic mnie to nie obchodzi ale skoro chodzą to ? Ja natomiast widzę u siebie zmiany ale chcę czegoś więcej. Jestem gotowa na tą dietę tylko nie umiem opychać się warzywami, myślę że dieta białkowa będzie dobra mogę sprubować

Ja rozumiem, i uwierz mi, jestesmy sklonne ci pomoc. Ale to oznacza ze MUSISZ stosowac sie do naszych zalecen - dieta okolo 1700kcal, trening silowy, dieta zbilansowana ze zdrowymi weglowodanami, duza iloscia bialka (najlepiej mieso) i zdrowymi tluszczami. Jestes na to gotowa?

[...] razem i smażysz z tego placek, a jak nie będzie Ci się chciało pilnować placka rozbełtaj jak jajecznicę fajnie wchodzi i tak. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w proszku(wymieszany z oliwą) 3. Dowolna chuda wołowina pokrojona w wąskie paski 200g, pokrojone [...]

Dzisiaj mam więcej czasu, więc dodam wypiski z wtorku, środy i... z dzisiaj (już mam szamkę gotową, a raczej nie kupuję syfu w szkole, więc utrzymam tę miskę) 21.10.2014 TRENING 1. zawody w piłkę ręczną - pierwsze miejsce sobie zajęliśmy, a kto nam zabroni! 2. kickboxing - proste, sierpy, middlekick i mega mocne rozciąganie 22.10.2014 TRENING 1. [...]

mulatka - tak planuję, choć wszyscy namawiają mnie, żebym skróciła ta "rozgrzewkę" tutaj. Zobaczymy jak pewnie będę się czuła z dietą i treningiem, jak tylko poczuję sie gotowa - zawitam do Ladies. Nie chcę się stresować niczym i poganiać sama siebie - bo robię to dla siebie, mam też wiele innych obowiązków w tym momencie. Ale już teraz jest [...]

[...] TYŁU 1 seria: 50kg 2 seria: 50kg 3 seria: 50kg - SZRUGSY Z SZTANGIELKAMI 1 seria: 14,5kg (ciężar jednej hantelki) 2 seria: 14,5kg 3 seria: 14,5kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/4bbbcc8b2ea549b3a470168a6ae20e99.jpg - pieczeń z schabu juz gotowa http://img443.imageshack.us/img443/2089/p2070344.jpg - posiłek przedtreningowy

[...] razem atakuję 2 sztabki, może poczuję to, co powinnam^^ 2) O dziwo mam jeszcze zapas! 8 ) Następnym razem zacznę od 4, ale na 5 sztabek nie jesstem jeszcze chyba psychicznie gotowa :D 10, 11) Chyba zrezygnuję z tych ćwiczeń, bo zajmują dużo czasu, bolą mnie ręce od noszenia hantli, a tak na prawdę mało co podczas nich czuję 13) Moja technika [...]